Ψυχική Υγεία

Η Κοινωνική Φοβία και Πώς Αντιμετωπίζεται

Στην κοινωνική φοβία ή αλλιώς διαταραχή κοινωνικού άγχους, υπάρχει έντονο άγχος συγκεκριμένων κοινωνικών καταστάσεων, ιδίως καταστάσεων που θεωρούνται μη οικείες ή στις οποίες το άτομο πιστεύει ότι θα κριθεί ή θα αξιολογηθεί από άλλους. Η κοινωνική φοβία είναι πολύ σοβαρότερη από την απλή ντροπαλότητα ενώ το άγχος που συνεπάγεται μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου. Μάλιστα το συναίσθημα ...

Read More »

Η Δυσθυμία, Μια Ήπια Αλλά Επίμονη Κατάθλιψη

Η δυσθυμία είναι μία μορφή κατάθλιψης, η οποία είναι ηπιότερη από τη μείζονα κατάθλιψη αλλά έχει χρόνιο χαρακτήρα. Τα συμπτώματα της συνήθως διαρκούν τουλάχιστον για δύο χρόνια και σε πολλές περιπτώσεις πολύ περισσότερο. Παρόλο που τα συμπτώματα της δυσθυμίας δεν έχουν την ίδια ένταση με αυτά της κατάθλιψης, η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει τη ζωή του ατόμου δραστικά κι αυτό ...

Read More »

Η Επίδραση της Μουσικής στον Άνθρωπο

Στην πυραμίδα της ιεράρχησης των ανθρωπίνων αναγκών, η μουσική για τους περισσότερους θα μπορούσε να στριμώχνεται στην κορυφή, στις δραστηριότητες αυτές που δεν αποτελούν βασικές ανάγκες επιβίωσης, αλλά διόδους αυτογνωσίας και αυτοεκπλήρωσης, εν ολίγοις μια πολυτέλεια για λίγους. Η αλήθεια είναι πως η μουσική, μη όντας η ίδια για πολλούς συνειδητή αναγκαιότητα, αποτελεί μέσο τέρψης, έκφρασης, διαπαιδαγώγησης κοινωνικοποίησης και θεραπείας. ...

Read More »

‘Αγχος και Διαταραχή Γενικευμένου Άγχους

Ο μηχανισμός και τα συμπτώματα του άγχους Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα που όλοι μας βιώνουμε κάποιες στιγμές. Όταν είμαστε αγχωμένοι νιώθουμε φόβο και ένταση, κάνουμε ανήσυχες σκέψεις και πιθανόν να έχουμε και σωματικά συμπτώματα: ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος, πονοκέφαλο, ναυτία, γρήγορη αναπνοή κ.α. Τα σωματικά συμπτώματα προκαλούνται από τον ακόλουθο μηχανισμό: ο εγκέφαλος μας διαρκώς εκτιμάει εάν ...

Read More »

Αντιμετωπίζοντας την Θλίψη των Χριστουγέννων

Τα Χριστούγεννα πάντα προβάλλονται ως μια περίοδος συνυφασμένη με συναισθήματα όπως η χαρά και ο ενθουσιασμός. Από παιδιά μαθαίνουμε να περιμένουμε συγκεκριμένα πράγματα τα Χριστούγεννα όπως δώρα, γιορτινό κλίμα , χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, διασκέδαση. Σύμφωνα με παγκόσμιες στατιστικές όμως, τα συναισθήματα θλίψης την περίοδο των Χριστουγέννων φαίνεται να εντείνονται αντί να μειώνονται. Οι βασικοί λόγοι για ...

Read More »

7 Τρόποι για να Ξεπεράσετε τη Μοναξιά

Τι είναι η μοναξιά; Η μοναξιά είναι μια έννοια που υποδηλώνει ότι νιώθουμε διαχωρισμένοι  κι αποκομμένοι από τους άλλους, σ’ένα βαθύτερο επίπεδο. Είναι ένα φαινόμενο πολυδιάστατο που εκδηλώνεται και βιώνεται διαφορετικά από τον καθένα από εμάς. Εάν αισθάνεστε μόνοι, ίσως να σκέφτεστε ‘Οτι δεν έχετε ουσιαστικούς δεσμούς με τους ανθρώπους γύρω σας Ότι κανείς δε σας νοιάζεται  πραγματικά Ότι οι ...

Read More »

Τα Διαφορετικά Πρόσωπα του Πένθους

«Θα έπρεπε να υπάρχει κάποια νομοθεσία σχετικά με το πένθος. Ένα βιβλίο κανόνων που λέει ότι είναι εντάξει να ξυπνήσεις κλαίγοντας, αλλά μόνο για έναν μήνα. Ότι μετά από 42 μέρες δε θα γυρνάς πίσω, με την καρδιά σου να χτυπάει δυνατά, επειδή νόμισες ότι την άκουσες να φωνάζει τ’όνομ ά σου. ‘Οτι δε θα υπάρξει πρόστιμο εάν νιώσεις την ...

Read More »

Δύο Δώρα της Φύσης για να Βελτιώσετε τη Διάθεση σας

Εάν αισθάνεστε ότι η διάθεση σας έχει επιδεινωθεί ή εάν έχετε διαγνωσθεί με κατάθλιψη ηπίου εώς μέτριου βαθμού, υπάρχουν ενδείξεις ότι θα μπορούσατε να ωφεληθείτε από συγκεκριμένα φυτικά συμπληρώματα διατροφής, όπως το βαλσαμόχορτο και τα ωμέγα 3 λιπαρά  οξέα.  Προτού βέβαια αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις δύο ουσίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τυχόν αλληλεπιδράσεις ...

Read More »

Ψυχική Διάθεση, Στρές και Υπογονιμότητα

Εάν προπαθείτε περισσότερο από έξι μήνες να μείνετε έγκυος, πολύ πιθανόν να έχετε ακούσει από την οικογένεια σας και τους φίλους σας συμβουλές του τύπου « Πρέπει να χαλαρώσεις. Εάν χαλαρώσεις, θα συμβεί πιο εύκολα» ή « Πιέζεις πολύ τον εαυτό σου. Άσε το να έρθει φυσικά». Για πολλά χρόνια, η βασική διαμάχη μεταξύ ειδικών ήταν εάν το στρές είναι ...

Read More »

Πώς να Βοηθήσετε ένα Αγαπημένο Πρόσωπο με Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή που αλλάζει όχι μόνο τη ζωή του ατόμου που την βιώνει αλλά και των ανθρώπων που αποτελούν το στενό περιβάλλον του.Εάν έχετε κι εσείς ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει κατάθλιψη, ίσως να αναρωτιέστε πώς θα μπορούσατε να τον/την  βοηθήσετε αποτελεσματικά. Μπορεί μάλιστα στο παρελθόν να έχετε προσπαθήσει να προσφέρετε την βοήθεια σας και να ...

Read More »