Ψυχική Υγεία

Η Δύναμη Της Συνήθειας και Πώς Να Την Αλλάξεις

Ίσως έχεις υποσχεθεί πολλές φορές στον εαυτό σου ότι θα σταματήσεις το ανούσιο τσιμπολόγημα στη δουλειά,ότι θα κόψεις το κάπνισμα ή ότι θα σταματήσεις να τρώς τα νύχια σου! Αντίστοιχα,ίσως να έχεις όλη την καλή διάθεση να υιοθετήσεις μια καλή συνήθεια όπως για παράδειγμα,ν’αρχίσεις γυμναστική ή να ελαττώσεις το βραδινό φαγητό.Κι ενώ έχεις πραγματικά κάθε πρόθεση να πείς «τέρμα» και ...

Read More »

Οι Παγίδες Της Τελειοθηρίας και Πώς Να Τις Αντιμετωπίσεις

Αν αναζητάς την τελειότητα, σίγουρα θέτεις υπερβολικά υψηλά προτύπα απόδοσης σε ο,τιδήποτε κάνεις. Η επιτυχία είναι για σένα όχι απλά σημαντική αλλά απαραίτητη και η αποτυχία , μία εμπειρία επίφοβη που σου δημιουργεί έντονη κριτικότητα προς τον εαυτό σου. Επειδή όμως η τελειότητα είναι αδύνατο να φταστεί , κι επειδή τα πρότυπα σου είναι τόσο υψηλά, είναι πιθανό ότι ερμηνεύεις ...

Read More »

Αντιμετωπίζοντας Την Αυπνία Με Ενσυνειδητότητα

Η αυπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα , το οποίο όμως δεν είναι διαταραχή από μόνο του αλλά συνήθως  σύμπτωμα κάποιου άλλου προβλήματος. Όταν κάποιος υποφέρει από αυπνία, αδυνατεί να κοιμηθεί τις ώρες που χρειάζεται για να ξυπνήσει νιώθωντας ανανεωμένος. Καθένας από εμάς, χρειάζεται διαφορετική ποσότητα ύπνου γι’αυτό και η αυπνία ορίζεται κυρίως από την ποιότητα του ύπνου και το πώς ...

Read More »

Μπορεί Η Γέννα Να Είναι Τραυματική Εμπειρία Για Τη Γυναίκα;

Ίσως είναι δύσκολο να κατανοήσει κανείς πώς μια διαδικασία τόσο φυσική όσο η γέννα μπορεί να είναι τραυματική για μια γυναίκα. Το ζήτημα του ψυχολογικού τραύματος μετά τη γέννα είναι ακόμη αμφιλεγόμενο και η  επιλόχεια διαταραχή μετατραυματικού στρες, δεν αναγνωρίζεται ως ξεχωριστή οντότητα από την διαταραχή μετατραυματικού στρες. Όμως είναι πλέον ξεκάθαρο ότι οι γυναικες μπορεί να βιώσουν μεγάλη ψυχολογική ...

Read More »

Οι Έμμονες Ιδέες Και Η Αντιμετώπιση Τους

Έμμονες ιδέες και καθημερινότητα   Οι έμμονες ιδέες είναι επίμονες σκέψεις ,εικόνες ή παρορμήσεις  που εισβάλλουν στο μυαλό μας παρά τη θέληση μας και τις οποίες συνήθως βρίσκουμε εξαιρετικά δύσκολο να αγνοήσουμε.   Βέβαια, κατά καιρούς , όλοι οι άνθρωποι μπορεί να κάνουν μια ενοχλητική σκέψη όπως ότι άφησαν το σίδερο αναμμένο , ή να νιώσουν μια παράδοξη για τα δεδομένα ...

Read More »

Άνδρες και Κατάθλιψη: Βγαίνοντας Από Τον Φαύλο Κύκλο

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που επηρεάζει και τα δύο φύλα.  Σύμφωνα  όμως με το American Psychological Association (APA), οι περισσότεροι σύγχρονοι ερευνητές καταλήγουν ότι τα παραδοσιακά συμπτώματα της κατάθλιψης όπως η θλίψη, η αναξιότητα, η υπερβολική ενοχή ίσως να μην αντιπροσωπεύουν την εμπειρία μιας καταθλιπτικής περιόδου για ένα μεγάλο μέρος ανδρών. Είναι πιθανό, ότι οι άνδρες εκφράζουν την κατάθλιψη ...

Read More »

5 Διατροφικές Προτάσεις Που Φτιάχνουν Tη Διάθεση

Τι σχέση έχει το φαγητό που τρώμε με την ψυχική μας διάθεση; Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση και ο καλός ύπνος έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Η τροφή λειτουργεί σαν ένα είδος φαρμάκου που προστατεύει τον εγκέφαλο. Από την τροφή παράγονται όλες οι θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να ...

Read More »

6 Πλεονεκτήματα Του Να Είσαι Εσωστρεφής

«Μ’εναν απαλό τρόπο, μπορείς να ταρακουνήσεις τον κόσμο»   Μαχάτμα Γκάντι Η εσωστρέφεια και η εξωστρέφεια  είναι όροι που περιγράφουν πτυχές της προσωπικότητας ενός ατόμου. Θεωρούνται ως μέρη του ίδιου συνεχούς, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι για να είσαι  περισσότερο εξωστρεφής , θα πρέπει να είσαι λιγότερο εσωστρεφής και το αντίστροφο. Βέβαια όλοι μας έχουμε και την εσωστρεφή και τη εξωστρεφή ...

Read More »

Κι Άλλη Αποτυχημένη Δίαιτα;Κάνε Κάτι Διαφορετικό!

Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι από μόνες τους οι δίαιτες δεν έχουν αποτελέσματα για μακροχρόνια απώλεια βάρους. Στις περισσότερες από αυτές, μόνο ένα μικρό ποσοστό χάνει βάρος και το διατηρεί για διάστημα 5 ετών.   Ένας από τους λόγους γι’αυτό, φαίνεται να είναι η τάση του ανθρώπινου σώματος να διατηρεί το βάρος όταν η τροφή λογιστεύει,προκειμένου να αποτρέψει τη λιμοκτονία. Έτσι ...

Read More »

Καρδιακή Συνοχή, Ένας Μοναδικός Τρόπος Χαλάρωσης

Η μέθοδος της καρδιακής συνοχής είναι μία μέθοδος υψηλής αποτελεσματικότητας για την επίτευξη βαθιάς χαλάρωσης αλλά και γενικότερης συναισθηματικής ισορροπίας.  Συνδυάζει στοιχεία από παραδοσιακές τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα, την πρακτική της ενσυνειδητότητας, τον διαλογισμό και διάφορες ασκήσεις χαλάρωσης. Όπως προτείνεται κι από την ονομασία, σκοπός της άσκησης αυτής είναι να επιτύχει συνοχή στον καρδιακό ρυθμό.Σε καταστάσεις  στρες, άγχους,κατάθλιψης ή ...

Read More »